有些人进行体育锻炼时，常带着不愉快的心情，或思绪杂乱，甚至还有人边运动边背诵外语单词。这些都将会影响锻炼效果。美国赫伯特博士曾做过这样的实验：将患有神经过敏性紧张、失眠的中老年人30名，分为三组：甲组，服用400毫克氨基甲酸镇静药粉；乙组不服用药，但愉快地参加运动锻炼；丙组，不服药，被迫参加一些不喜欢的运动，结果表明乙组的效果最好，胜于服用药物，而丙组的效果最差，不如吃镇静药的效果好。
这说明，体育锻炼中的心理卫生对锻炼效果和医疗效果都会产生明显影响。人的心理活动直接影响人的生理机能。情绪与大脑的皮下组织有联系，情绪的兴奋产生于大脑的深部，扩散到整个有机体，在心脏、血管及其它各器官中留下痕迹，这一痕迹将影响整个机体的机能发挥。在体育锻炼中讲究心理卫生，首先要有锻炼目的和运动欲望。避免那种“身随而心违”的被动状态。其次在体育锻炼中要注意力集中，排除杂念，将思想集中在如何呼吸，如何掌握正确运动技术等方面上来。第三要尽力使体育锻炼轻松，也可以找情投意合的亲人和朋友一起参加体育锻炼，在运动中互相鼓励，共同创造欢乐的气氛。
