人之幸福，全在于心之幸福

-﹣歌德

酒店管理学院心理健康专栏"漫步阳光心灵中，每天都要525"，每天跟大家分享心理健康小知识，带你畅游健康知识乐园，让你明白如何拥有健康，并保持积极乐观的心态，创造幸福美好的人生。

今天的心理学小知识叫做“ 心理防御机制 ”

我们每个人在生活中都会遇到各种压力和不安，比如考试不理想、工作出差错、感情出现问题……在这些时刻，我们的内心会自动启动一套“自我保护机制”，帮我们暂时缓解这些负面情绪。心理学家西格蒙德·弗洛伊德发现，这些“保护盾”其实是潜意识中为了保护我们不受伤害而产生的应对方式。简单来说，心理防御机制就是大脑帮我们“作弊”的方法，让我们在面对困难时先找到一个情感的出口。

生活中的小故事

比如，小明这次考试没考好，他非常失望。这时候，他的内心可能会启动几种防御机制：

压抑：小明把这次失败的经历“藏”起来，不再去想它，好像这样就能逃避内心的难过。

合理化：小明会告诉自己，“这次考试题目太难了，不是我没准备好。”通过这种解释，他觉得内心好过了许多。

投射：他可能会抱怨说，“老师出题不公平！”，把自己的失望感转移到老师身上。

否认：小明还可能会想，“这次考试根本不重要，以后有机会再证明自己”，通过否认考试的重要性来减轻自己的压力。

这些防御机制就像是小明心里的“逃生出口”，让他暂时摆脱了困境中的负面情绪。

为什么会这样？

心理防御机制之所以会出现，是因为我们的大脑会自动保护我们免受过多压力的侵扰。当内心感到不安时，防御机制就会悄然启动，通过各种方式帮我们把这些难受的情绪“推开”或“转移”。

生活小贴士

防御机制在某些时刻确实帮我们暂时摆脱了心理压力，但如果过度依赖这些机制，可能会让我们无法真正面对问题。比如，小明如果总是“合理化”考试不理想的原因，他可能不会去真正反思学习方法，进步的机会也就减少了。

要让自己变得更强大，我们可以：

正视问题：勇敢面对自己的内心不安，而不是逃避。

情绪管理：通过运动、聊天等方式释放压力，保持心理健康。

自我反思：从问题中找到成长的机会，而不是一直“安慰”自己。

在生活中，不妨留意一下自己是否常常使用这些心理防御机制，学会在合适的时机放下“防御盾”，去面对真实的自己。通过这种方式，我们才能在生活的压力中逐渐成长，变得更加坚强和智慧。

你学会了吗？