为提高大学生的心理健康水平，3月21日，旅游管理学院与3月21日晚上，在5A210云景点举办了《大学生情绪管理与压力调试》的心理讲座。本次活动由心理专员朱臣臣主讲，学院各班心理委员和心安部学生干部参加此次讲座。

在讲座过程中，朱臣臣老师首先从大学生“爱自己”出发，用“身体发肤受之父母不得损伤”提出大家爱惜自己身体，同时用大学生心理安全、心理健康的层次提出大家要爱惜自己的心理，谈论爱自己，善待自己，促进大学生自我认识提高。其次，她从认识压力、压力的正面负面作用、大学生压力的形成逐步进行概述，提出大学生发展需要与自身素质之间的矛盾、性格因素、角色扮演、大学生常见的负性生活事件如学习问题、人际交往问题、恋爱问题等对于大学生压力形成的影响，提出了大学生心理压力过大影响身体健康和心理健康，易产生挫败感等，强调了大学生压力调适与情绪管理的方法：一是改变自身认知，改变可以改变的，接受不能改变的，用心理学“ABC”理论换个角度看问题；二是寻找社会支持系统，利用好身边的重要他人，向他们寻找情感支持、工具支持、认知支持、友伴支持；三是行为减压，如放声大笑、运动减压、发泄减压、肌肉放松训练、理性减压；四是其他减压方法，对冥想减压、指压疗法、香味减压进行了一一讲解，并对现场学生进行示范，此次讲座加深了他们对心理健康的认识，使大家学会了如何提高自我心理调适能力，如何管理情绪，积极、健康地学习与生活。

本次心理讲座旨在帮助学生正确认知压力，懂得如何释放压力，指导大学生正确管理自己的情绪。各班心理委员和心安部成员，通过此次的培训对心理健康的基本知识有了进一步的了解，相信在今后的学习、工作和生活中能更好地帮助身边的同学，让同学们更好的完善自我，发展自我！